丈夫な歯をつくるためのオススメ食品

健康な歯をつくるために

丈夫で健康な歯をつくるためにはいろいろな食品をバランスよく摂取する必要があります。
特に子どもにとっては一生の歯の健康の土台を作る時期でもありますので、栄養が偏らない工夫をしてあげることがとても大切です。

歯の土台の形成に必要な栄養素

歯の土台をつくる食品は…良質なたんぱく質が多く入った食品が望ましいです。
例:肉・魚・大豆製品

歯の土台をつくる食品は…良質なたんぱく質が多く入った食品が望ましいです。
肉・魚・大豆製品

歯のエナメル質の形成に必要な栄養素

歯のエナメル質を仕上げる食品は…ビタミンAが多く入った食品が望ましいです。
例:うなぎ・レバー・卵・にんじん・ほうれん草

歯のエナメル質を仕上げる食品は…ビタミンAが多く入った食品が望ましいです。
うなぎ・レバー・卵・にんじん・ほうれん草

歯の象牙質の形成に必要な栄養素

歯の象牙質を多く仕上げる食品は…ビタミンCが多く入った食品が望ましいです。
例:パセリ・ピーマン・キャベツ・くだもの

歯の象牙質を多く仕上げる食品は…ビタミンCが多く入った食品が望ましいです。
パセリ・ピーマン・キャベツ・くだもの

カルシウムの代謝や石灰質を調節するのに必要な栄養素

カルシウムの代謝や石灰質を調節する食品は…ビタミンDが多く入った食品が望ましいです。
例:レバー・しらす干し・いわし

カルシウムの代謝や石灰質を調節する食品は…ビタミンDが多く入った食品が望ましいです。
レバー・しらす干し・いわし

カルシウム・リン・石灰質の材料に必要な栄養素

カルシウム・リン・石灰質の材料になる食品は…
例:牛乳・小魚・海藻・卵黄

カルシウム・リン・石灰質の材料になる食品は…
牛乳・小魚・海藻・卵黄



けんじ歯科|インプラント・歯周外科治療|長崎